營養補充品你吃對了建議：多攝取維他命B群來幫助減壓、抗壓，維他命E、魚油、月見草油等不飽合脂肪酸，能提高血清素分泌，使情緒穩定，另外，壓力或熬夜都會造成自由基生成，應補充具抗氧化功能的維他命A、C或葡萄籽等。@假如妳每天盯著電腦看建議：維他命A及DHA含量高的魚油等，能讓眼睛保濕不乾澀，而長時間曝露在輻射線的威脅下，可補充專門針對眼睛發揮抗氧化功效的山桑子或葉黃房屋二胎素等，而維他命B6則有助代謝，舒緩眼壓。@假如妳經常三餐都外食建議：外食族的蔬果攝取量通常嚴重不足，多補充纖維質很重要，而熱量太高的問題，刖可藉由攝取維他命B群來幫助代謝，另外，適量服用甲殼素，能幫收吸收掉食物中過多的油脂。@假如妳三天二頭請病假建議：經常感冒又臉色蒼白、無血色時，首重增強免疫力或呼吸道功能，基本營養素中的維他命A、C、B6、B12、鐵、葉酸等，缺房屋貸款一不可，而如果要加強平日的預防保養，蜂膠是不錯的選擇。@假如妳喝酒抽煙常應酬建議：為了代謝體內的酒精，會消耗掉大量的維他命C和B群，所以要特別增加這二種維他命的劑量，而香煙的尼古丁會造成大量的有害自由基，引起心血管疾病，可多補充維他命A、C、E、魚油等可抗氧化、抗凝血、抗血管硬化或栓塞的營養素。@假如妳只吃素食不吃肉建議：由於維他命在肉類或蛋、奶類食物中含量較代償多（ex：維他命B6、B12、D等），如果你是全素食者，可藉由吃保健食品來補充，此外，素食者易有貧血或體力不佳的狀況，則要增加維他命B群及鐵質的攝量@假如妳利用低脂飲食減肥法建議：長期攝取低脂肪含量食物的人，因為新陳代謝較慢，容易有皮膚乾燥或頭昏的症狀，包括omega-3（ex：魚油）、omega-6（ex：月見草油、紅花子油）、omega-9（ex：南瓜子油）等，都是你可以加強補充的營養信用卡代償。@假如妳利用高蛋白減肥法建議：此種減肥法的醣類攝取量極低，會造成脂肪燃燒不完全，使身體產生大量酮體，增加肝腎的代謝負擔，應補充能夠降低肝腎負擔的維生素B群，以及礦物質、醣類及纖維素等。資料來源:marie  claire  美麗佳人時尚生活網


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